Fitness & Wellness

Wir sind davon überzeugt, dass nur ein gesunder Geist in einem gesunden Körper leben kann und anders herum. Deshalb bieten wir Dir ein rundum vollständiges Angebot an Fitness und Wellness. Dies ist zum Einen die perfekte Ergänzung zu deinem Wassersport, zum Anderen ist dies die Möglichkeit für Nicht - Wassersportler bei uns aktiv zu werden. Wir bieten Gruppenangebote und Individuelle Trainings an. Unsere Trainer vor Ort sind immer im Austausch mit Dir und können spontan ein Programm auf Deine Bedürfnisse zuschneiden. Wir laden Dich hiermit zu einem ganz neuen Körpergefühl ein - lass dich überraschen!

Beach Run
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Bauch Intensiv

In diesem Kurs fokussieren wir uns auf die gerade und schräge Bauchmuskulatur, Rumpf- und Rückenmuskulatur. 25 Minuten trainieren wir gezielt mit effektiven Übungen diese Körperregionen - Für ein knackiges Sixpack, eine verbesserte Haltung und eine Minderung von Rückenproblemen.

High Intensity Training (HIT)

HIT ist eine sportartübergreifende Trainingsmethode, bei der sich hochintensive Belastungsphasen, in denen Du an Deine persönliche Grenze gehen kannst, mit aktiven Erholungsphasen abwechseln. Durch komplexe Bewegungsabläufe werden mehrere Muskelgruppen und Gelenke gleichzeitig beansprucht. Bei diesem Training arbeitet Dein ganzer Körper auf höchstem Niveau!

Rückenfitness

Bei diesem Training stärkst du deine Rumpf- und Rückenmuskulatur. Du erlernst ein rückenfreundliches Verhalten, verbesserst deine Körperhaltung und kannst Rückenbeschwerden langfristig vorbeugen. Alltagsrelevante Muskeln und Gelenke werden mobilisiert und gekräftigt, die Wirbelsäule wird stabilisiert und Deine Tiefenmuskulatur wird aktiviert.

Individueller Workshop

Entscheidet selbst! Einmal wöchentlich bieten wir euch einen Spezial-Workshop an, der sich nach euren individuellen Interessen richtet. An der Rezeption findet ihr eine Liste, in der ihr eure Wünsche eintragen könnt. Auf Basis eurer Ideen werden wir ein passendes Programm zusammen stellen. Lasst euch überraschen!

 

Autogenes Training

Du lernst, dich mithilfe von Leitsätzen in einen Zustand vollkommener Entspannung und Ruhe zu versetzen. Zudem kann sich das Training positiv auf dein Schlafverhalten oder die Konzentrationsfähigkeit auswirken. Auch muskuläre Verspannungen, innere Unruhe oder Zustände von Erschöpfung können durch regelmäßiges Training gelindert oder vermieden werden.

Massage

Angewendet wird eine Kombination aus gleichmäßigen Streichbewegungen, bei denen sich die Muskulatur entspannen kann und er Blutfluss begünstigt wird sowie Knet- und Kreisbewegungen, bei denen das Muskelgewebe gelockert und Verhärtungen in der Muskulatur beseitigt werden. Die angenehmen Massagegriffe wirken vitalisierend und aktivierend. Schon nach kürzester Zeit wird sich Dein Wohlbefinden steigern. 

Meditation

Langfristig kann regelmäßiges Meditieren die Konzentrationsfähigkeit und das eigene Selbstbewusstsein steigern. Lerne, deinen Körper und deine Empfindungen wahrzunehmen und gelassen mit ihnen umzugehen. Verabschiede dich von negativen Gedanken und unterbrich dein Gedankenkarussel. Fokussiere dich auf das, was für dich in diesem Moment zählt. Mit unseren angeleiteten Meditation können auch Einsteiger die Welt der Mediation kennelernen.

PMR

Progressive Muskelentspannung (PMR) ist eine wirksame Entspannungsmethode, die einfach zu lernen ist und in den Alltag integriert werden kann. Mithilfe gezielter An- und Entspannung der Muskultaur wird dein Körpergefühl verbessert, deine Muskultaur gelockert und Du kannst besser entspannen.

Stretch and Relax

Mit verschiedenen Techniken wie autogenem Training, Progressiver Msukelentspannung, Fantasiereisen oder einer kurzen Meditation sowie intensivem Dehnen können Körper und Geist vollkommen entspannen. Tanke neue Energie und tue deinem Körper etwas Gutes!